男性摄生：男人最不可或缺的9类食物:男人 不可或缺

　　男人吃什么食物好?据美国“福克斯新闻网”最新载文，刊出了“男人不能缺的9类食物”。详细哪9类食物，咱们无妨来看看吧!

男人最不可或缺的9类食物

　　1、葡萄干、杏仁、鳄梨等富含硼的食物。研讨标明，硼摄入量最多的男性罹患前列腺癌的几率低65%。

　　2、牛奶、奶酪、豆制品、绿叶菜等富含钙的食物。研讨发现，钙摄入量多的男性骨骼更健壮，身段更修长，这标明男性补钙还有助于瘦身。

男人最不能缺的9类食物

　　3、谷类、肉类、鱼贝类及啤酒等富含铬的食物。美国农业部研讨员理查德·安德森表明，铬有利增强肌肉，有助于坚持胰岛素水平，更好地操控血糖水平。

　　4、西红柿、西瓜等富含西红柿红素的食物。有研讨显现，西红柿红素对防备前列腺癌、结肠癌和直肠癌等男性易患的癌症有明显成效。

男人不能缺9类食物

　　5、绿叶菜、柑橘、豆类、谷类等富含叶酸的食物。瑞典研讨人员发现，缺少叶酸会导致阿尔茨海默病(认知障碍症)的危险大大添加，而且男性危险比女人更大。叶酸有利防备动脉堵塞，下降同型半胱氨酸对大脑血流的阻挠效果，削减认知障碍症发病危险。

　　6、沙丁鱼、叁文鱼等富含欧米伽3脂肪酸的食物。男性胆固醇代谢最简单紊乱，使其遭受高血压、高血脂、中风等顽症侵袭的时机更多。欧米伽3脂肪酸具有阻挠血液凝聚、下降甘油叁酯等效果，对心血管特别有利。

　　7、动物内臟、海产品、蛋黄等富含硒的食物。多项研讨发现，弥补硒有助于下降前列腺癌、结肠癌等癌症危险。

男性吃9类食物最摄生

　　8、花生、瓜子、黄豆、黑豆和豆制品等富含维生素E的食物。塔夫茨大学营养学教授杰弗裡·布隆伯格表明，维生素E有助于削减眼部疾病、心臟病、癌症以及认知障碍症危险。

　　9、豆制品、花生等富含精氨酸的食物。精氨酸是精子形成的必需成分，它能够促进体内一氧化氮的开释，起到放鬆血管和添加血流的效果，然后增进男性性欲。

　　但需求提示的是，豆制品中的大豆异黄酮归于植物雌激素，并不会使男人女人化，而且还能削减男性骨质丢失。