关于吃饭洗澡跑步的先后问题的不合一直是跑友们困扰的问题之一。你能够在跑步前吃饭，也能够在跑步后吃饭，能够在洗澡前吃饭，也可在洗澡后吃饭，这都无关紧要，重要的是要坚持三者之间的间歇时刻。
吃饭、洗澡和跑步谁先谁后
运动完后，身上的血液大部分会集在肌肉，内脏器官如胃部、肝脏中的血液很少。而刚吃饱饭的时分，很多血液会集于胃部，其它器官，如肌肉中的血液相应削减。而洗澡的时分，浑身的血液会向皮肤和肌肉会集，内脏器官的血液削减。假如在吃饭后当即洗澡，周身的皮肤和肌肉血管扩张，血液流量加大，就会形成消化器官的血液削减，然后影响消化吸收。同理，假如运动后当即吃饭或吃饭后当即运动，都会形成血液从肌肉和内脏器官中匆促的调来调去，不利于消化和运动。
运动后马上洗澡，堆积在肌肉的血液会进一步添加，内脏器官的血液被过度提取，一些重要的器官，如大脑和心脏，都可能会变得供血缺乏，使人感到头昏眼花，全身无力，重者乃至虚脱休克。这关于老年人或许身体肥胖者来说，体现得尤为杰出。因而他们运动后就更不能当即洗澡。
一般，在运动后40分钟后再吃饭和洗澡比较适宜，而吃饭后1.5-2.0小时后运动比较适宜，吃饭后洗澡也有必要歇息40分钟以上再进行，以确保正常的消化进程。相对应的，洗澡后也不应该当即吃饭，因歇息30分钟以上，确保血液有满足的时刻回到胃肠部。
假如有必要要在吃饭、洗澡和跑步三者之间排序的话，以晨跑为例，我习气的次序是：跑步——洗澡——吃饭。跑步完毕，一身臭汗，不洗澡，不换衣服是不可的，故洗澡次之。跑步后洗澡换衣服还有一个优点，就是不伤风，对身体有维护效果。最终是吃饭。洗澡后，换上洁净衣服，感觉轻松舒畅，这时吃饭吃嘛嘛香，要点留意一下它们之间的歇息时刻就是了。
