饭后不能散步,否则会导致胃下垂,想必不少人听过这样的“忠告”这种说法有道理吗?俗话说:饭后百步走,活到九十九!那么问题来了,吃完饭到底能不能运动?对胃是好还是不好?西安东大肛肠医院脾胃科张曦艳医生为大家做出了详细的解答,一起看看怎么回事。
胃:个头小,“肚量”大!
胃可以包容你的一切(食物),但你也别得意忘形!西安东大肛肠医院脾胃科张曦艳医生指出,空腹时,我们的胃只有拳头大小,胃壁有1厘米厚。不过这只是胃的“个头”,并不是它的“肚量”。
可以把胃想象成一个气球,你吹得气越多(吃的越多),气球体积就越大(胃壁会越来越薄,急性胃扩张时,很多患者的胃壁薄得就像一层纸)。胃会在你咀嚼食物的第一时间就已经接收到反射信号,并且开始自动扩张,这可以说是胃对我们的“包容”,也算是一种自我保护措施(避免你吃的太多给胃壁带来过大的压力)。
当然这种“容受性扩张”并不是无限度的!生活中,当你说出“不行了,我的胃快撑炸了!”这时,就是胃在喊停!
饭后运动真的会导致胃下垂吗?
当然不会,胃有很多东西固定着,没那么脆弱!西安东大肛肠医院脾胃科张曦艳医生进一步解释到,胃在腹腔内的位置也是固定的,周围的小网膜、大网膜、脾胃韧带等会拴住它,这是在胚胎发育早期就已经形成好的,没那么脆弱,不会因为跑几步、动一动就松弛下垂。
很多人没有做检查,只是有些消化不良的症状,就主观扣上了“胃下垂”的帽子,这样的“自我判断”是不对的。
西安东大肛肠医院张曦艳医生详解:什么才是真正的胃下垂!
胃有没有下垂不是以消化不良作为标准来判断,而是以X线钡餐造影为标准。胃下垂是指在站立时胃的纵轴向下延长,胃的下极明显降低,有的可抵达盆腔内。
一般认为,有检查证实在直立体位下存在胃下极明显降低,并伴有临床症状,且排除其他疾病,才诊断为胃下垂,否则胃的低位应该视为相对正常的现象,胃下垂本身并不是疾病。
胃下垂多见于消瘦型身材的朋友,胃下垂到一定严重程度会影响消化功能。研究表明:胃下垂多见瘦长体形者、腹肌薄弱、久卧病床体质虚弱者等,其发生与肌张力下降,胃周韧带松弛有关。
西安东大肛肠医院张曦艳医生提醒大家:饭后运动,记住这3个时间
虽说饭后运动和胃下垂撇清了关系,但吃饱后立即运动,确实会对影响肠胃蠕动,让人感觉不舒服,所以掌握饭后运动的时间和强度很重要。张曦艳医生建议饭后半小时内,不要剧烈运动,走动走动就好,尤其是肠胃功能较差的人;饭后1小时,可以进行中等强度的运动,比如散步、快走、或者是慢跑;饭后2小时,基本进入食物消化的尾声了,就没啥限制了,想做啥运动就去吧。
