京城植发窦旭菲院长:健身会引起脱发?
近日,#20岁小伙健身半年秃了#的新闻成为网友热议的焦点,并且再次让人们想起了那句老话:“我变强了,也变秃了!”不少网友们纷纷表示:又有理由不去健身了!
京城植发窦旭菲院长介绍,从理论上来说,健身和脱发之间似乎有一定的关系。因为我们知道,脱发的主要原因是雄激素的影响。而它也是男性荷尔蒙爆棚的象征,即变强也变秃的来源。雄激素睾酮和体内的5α还原酶结合后,生成DHT,而DHT会攻击毛囊,导致毛囊萎缩、头发脱落。而剧烈运动的过程也会影响体内的激素水平,有研究发现,无氧运动如杠铃、深蹲等强度高、需要瞬时爆发的运动,会让体内产生更高水平的雄激素。但它只能算是其中一个影响因素,关键因素还是在于遗传基因。
健身后“突然”脱发,更多可能是因为本身遗传有脱发基因。
突然的健身刺激了雄激素分泌,而由于他的毛囊对于DHT更为敏感,也就更容易受到攻击而萎缩,促进了脱发的“早发”。本来可能40岁才脱发,提前了几年。
所以,健身会不会导致脱发这个问题是因人而异的。
健身对于脱发来说,只是一个很小的影响因素,实在没必要把脱发的罪名扣在它的身上。
另外,许多健身人士为了能增肌,都会补充一些蛋白粉。
但调查显示,健身补给饮品虽然有助肌肉增长,但里面的激素却会提升人体血液中的睪酮浓度,而睪酮与5a还原酶结合,会转化为双氢睪酮(DHT),攻击毛囊,也会造成头发提早掉落。
需要明白一点,如果你携带脱发基因,即使不健身也会脱发;而如果你没有脱发基因,健身并不会导致脱发。
雄激素脱发发友还可以健身吗?
当然可以!
健身是否会导致脱发,关键在于选择运动的类型,即有氧运动和无氧运动的区别。
无氧运动,比如短跑、举重、俯卧撑、肌力训练等,会使DHT浓度升高,加重脱发。
有氧运动如慢跑、游泳、爬山等,不仅不会大幅度提高雄激素水平,反倒能够促进血液循环、增强心肺功能,有利于头发生长。
短时间的极限运动才是增加睾酮的关键,而小强度长时间的运动,反而对脱发有好处。
所以,即使是脱发的人也不代表不能运动,而是要适当运动,选择一些有氧运动,不要进行强度太大、超出身体极限的运动,让身体进入无氧状态。
大多数人并非职业健身、运动员,对于我们来说,脱发与否与健身关系不大,与精神因素和免疫力情况的关系则更大。因此,与其担心运动脱发,不如先管好这些“脱发”习惯:
①合理饮食,荤素搭配,不要过度节食,少食用辛辣油腻食物;
②善于调节自己的情绪和精神压力,压力大易脱发无需多说;
③戒烟、戒酒、避免熬夜,不良生活习惯会影响头发生长。
京城植发是唐山京城皮肤医院重点学科,多年来致力于毛发健康与毛发移植领域的专业机构。汇聚北京、上海等毛发健康管理领域的知名专家,采用尖端纳米微针植发技术,开展秃顶、额角大、毛发稀疏、发际线后移种植以及眉毛种植、睫毛种植、胡须种植、鬓角种植、体毛种植及失败病例修复等,手术效果真实自然,权威的专家团队、先进的医疗设备、精湛的医疗技术,全力打造国内高端植发品牌。
