阳光毒辣指数破表！如何避免昂贵无效的防晒措施？

要涂多少防晒乳？该选择多高系数的 SPF？如何针对不同肌肤挑选防晒？不同肤质该选不同的防晒乳？这里有一切关于防晒所有你应该要知道的事。

      拥抱阳光的想法已过时了！全球各地出现热浪，屡屡打破最新高温纪录，现在，只要一踏出有阳光的户外，大家都眉头皱成一片。我们对对 UV的警觉性都提高了，但谈到细节还是有很多不清楚的地方：要用多少？多常用？指数要选多高？最后这个问题特别重要：就是实验室vs. 现实生活的差异。伦敦皇家内科医学院 (Royal College of Physicians) 顾问皮肤科医师与研究员 Justine Hextall 说：「在实验室测量 SPF 时，防晒乳在肌肤上的用量是 2mg/平方公分。但在现实生活中，超过 0.5mg/平方公分的用量就会让你看来不自然。」这么说来我们都可能只用了实际能发挥保护效果的 25% 用量，所以如果你只习惯用SPF15 的防晒係数，可能就不太够了。最后，当你要购买夏日必备的防晒乳时，该如何找出适合自己肌肤类型的品牌？         防晒长知识小学堂   关键字： UV：紫外线，可见光的高能量版本，并可分为 A 及 B 类。 UVA：可把 A 想成老化 (Ageing)。这类射线可穿透皮肤最深层，破坏细胞结构并造就皱纹、黑斑及黑色素瘤。 UVB：可把 B 想成烧伤 (Burning)。UVB 射线会影响皮肤表层，造就晒伤与癌症。 宽带防护：可防护 UVA 及 UVB 两种射线的伤害。 SPF：防晒系数，表示你可受到多久的防护。举例来说，和没有使用产品相比，SPF15 可让你多在太阳下待 15 倍的时间才会受到伤害。     用量多少： 肌肤每平方公分需要 2mg 的用量，换算成脸部与颈部面积约为整个手掌的用量。拥有自己的分子保养品牌及研发出着名「吸血鬼疗程」的 Barbara Sturm 医师说：「让皮肤有时间吸收防晒乳也很重要，这代表涂上后你涂抹防晒品之后，至少须等 15 分钟的时间才可出去晒太阳。   时间多长： 如果你要暴露在阳光直射下超过五分钟，就该使用防晒乳，且每两小时要补一次。且如果有下水，不管标签上表示防水能力多强，最好在擦干身体后再度使用。   曝晒： 每天早上11点到下午3点的时间，情非得已待在户外，必须要选择待在阴影下，且也不能忽略持续防晒保护。特别是在泳池或海边，水面的反射光线可能会招来有害射线。         如果你爱穿戴式设备，就该把 La Roche-Posay(理肤泉) 的UV Sense置顶于你的购买清单。这个迷你感应器可贴于拇指甲上（看起来有点像美甲艺术），并会监控最长三个月的 UV 曝晒程度。配对的 app 会在你进入危险阶段时发布警示，也会推荐合适的防护产品。           肌肤类型指南： 每种肌肤类型与肤色都需要宽带防护、高 SPF 及规律涂用。但每种不同肤况都需要相应的防晒对策。以下为我们的教战指南...   敏感性肌肤： 有着敏感性肌肤的人很难找到合适的防晒产品。如果标签上有任何香精成分就不要使用。选择公认适合敏感肤况的品牌 La Roche-Posay(理肤泉) 的安得利全护防晒 (Anthelios Ultra Comfort XL 50+)。如果在眼部周围有刺激反应，可试试氧化锌防晒膏 (zinc oxide stick)，较厚重的质地可充当物理性屏障。         油性肌肤： 防晒乳可能会阻塞毛孔并引发红肿，因此有油性肌肤的人应该避免任何以化学原料为主的配方（标签上以 -ose、-ate 及 -ene 作结的单字）。可尝试矿物防晒乳，其中成分能反射阳光射线（查找氧化锌 zinc oxide 或二氧化钛 titanium doxide 等成分），并选择清爽无油的配方。我们推荐 Heliocare 清爽控油防晒乳 (360 Gel Oil-Free SPF50)。           色素易沈淀的肌肤 把润色面霜换成高防护的润色 SPF50 防晒乳。也可搭配使用维他命 C 产品，但浓度要少于 5%，因为维他命 C 会减缓黑色素的生成。   苍白及敏感型肌肤： 苍白又敏感的肌肤并不是阳光好朋友。如果这是你的处境，那你应已知道日光浴通常会伴随着红肿晒伤。但也有些产品能够伸出援手。皮肤科医生建议：「搜寻含有类黄酮葡糖基芦丁 (flavonoid alpha-glucosylrutin AGR) 的产品，这种强力抗氧化原料经测试可有效减少发炎反应。」可尝试 Eucerin(优色林) 的 Allergy Protection Sun-Creme Gel SPF50，同时补充茄红素 (lycopene)，可有效增强抗氧化层级。         日晒时应记得及避免的事项： 记得携带芦荟来安抚晒伤。 记得使用含玻尿酸、大豆萃取物及维生素 B5 泛醇 (panthenol) 等原料的产品来增进含水量与安抚红肿发炎。 记得穿着棉质服饰，让肌肤呼吸。 记得肌肤疗程（如雷射与换肤）后至少等三个礼拜再进行日晒活动。           避免使用维生素 A 醇 (retinoids) 或去角质产品，如乙醇酸 (glycolic) 及水杨酸 (salicylic acids)，这会让肌肤变得对阳光更敏感。任何含维他命 C 的产品浓度也不应超过 5%。 避免在阳光下使用香水及油性产品，因其在 UV 曝晒下可能会造成红肿发炎。 避免使用凡士林产品，会吸收热量并加剧晒伤反应。