莫文蔚出道25年依旧仙！保养7大招「绝不碰饮料、每晚练腹一分钟」

无论唱歌、都有超亮眼表现的香港女星莫文蔚，就算出道至今已经超过25年，零赘肉、超纤长美腿的好身材还是完全没变！近日为代言百年气泡水品牌Schweppes舒味思快闪台北的她，就算在忙碌的巡演中仍美得像少女；究竟49岁的她有哪些饮食、运动的小秘诀？一起来看看...

绝不碰水以外的饮品

摄取足够水份是普世皆知的瘦身铁则，莫文蔚除了在巡演时期大量喝「温热开水」保养喉咙，身为百年气泡水品牌Schweppes舒味思代言人的她，也坦言从小就爱上气泡水，除了会跟老公佐餐共饮，也是她在夏天保持身体清爽、能够大量摄取水份的秘密武器。

注重补充纤维质

在日常的饮食中，莫文蔚非常重视纤维质的摄取，每天一定会吃绿色蔬菜，因为纤维质可以促进肠胃蠕动、预防便秘，而且膳食纤维还可以吸收大量的水分，使排便正常，身体有正常循环，是不发胖的第一步。

维他命B帮助瘦身

如果因为工作，纤维质摄取的数量不足，莫文蔚会加强补充维他命，尤其是维他命B，因为B群有助于糖的代谢，可以帮助多余的糖分转化成能量，并且促进脂肪、蛋白质的代谢，尤其是女生的大腿内侧很容易栈积脂肪，也比较难运动到，因此有足够的维他命B可以帮助脂肪不易留在身上。

用苹果取代多余饮食

如果发现体重增加了，莫文蔚会切一大盆苹果吃，因为含高纤维量的苹果能够带来很棒的饱足感，继而减少其他食物的摄取，让热量不至于再增加，达到瘦身的效果。

每天坚持核心运动

莫文蔚在学生时代就很喜欢游泳，每天最少游半小时，就算是因为拍戏、演唱会太忙，她也会维持最少每周游泳一次的频率。此外不管工作再忙，莫文蔚都会拨时间做做最爱的瑜珈，并且每天坚持在睡前做30个仰卧起坐，才能安心入睡。

倒立养成逆天长腿

除了游泳，她另外有一个特别的美腿方式，就是倒立！因为倒立可以锻链腿部肌肉，让双腿更修长纤细。

耐心擦身体乳

在运动完之后，莫文蔚会挑选有紧致肌肤效果的乳液，用来按摩双腿，除了可以让腿部的肌肤保持丝缎般光滑，也在按摩的同时，帮助舒缓运动过紧绷的肌肉。

看完莫文蔚女神级的身材维持法则，是否很为她的持之以恒惊艳？其实只要找到适合自己身体的方式，并以正确观念对症下药，找到适合自己维持好身材的饮食、运动方法也是指日可待！

文／Harpers BAZAAR　图／[email protected]莫文蔚

＊本文由 Harpers BAZAAR Taiwan 报导，未经授权同意不得转载＊
更多时尚艺术资讯，尽在《Harpers BAZAAR 》
【延伸阅读】

减肥三餐怎么吃才会瘦？营养师亲授5大「不挨饿、不复胖」三餐饮食秘诀

12周练出《惊奇队长》魔鬼身材！布丽拉森「不碰淀粉、重量训练」10大健身饮食秘密公开