体脂30→21瘦回少女体态!  Selina:只要努力身体不会辜负你 

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2019年02月09日 20:28

▲瘦回20岁的她,开心分享衣柜找不到合身衣服穿。

记者曾怡嘉 / 台北报导 图 /翻摄任家萱Selina FB、加油好身材微博、任真美好

原本肉肉的Selina先前参加陆综《加油好身材》,靠着魔鬼健身和饮食控制,整个体态变的节食均匀,不仅是瘦了6kg,连顽固的体脂都从30→21%,在镜头前再度瘦回刚出道时的少女体态。

其实私下的Selina也会做瑜珈、骑自行车等各式运动,但有时管不住自自己的惰性,运动也抱持着随缘心态,面对节目上教练高强度训练,也从一开始的吃不消,到最后咬紧牙关和他拚了,她分享每当觉得撑不下去时,就想着跑马拉松最后的心情,「无论多痛苦都要坚持下去」。

运动健身外,饮食控制也是非常重要的,Selina曾公开表示很怕自己饿着,有着让自己吃撑的坏习惯,魔鬼训练的这阵子,她把无糖酸奶当作主食,配上适量的水果,就很有饱足感。ㄧ周有一天不忌口,还是会吃甜食或是大餐,让自己有毅力可以撑下去.

长期为水肿所苦,她开始懂得多喝水来帮助身体代谢,每天保温水壶不离身,长期实行不喝含糖饮料,让身体轻盈无负担,她分享每天要喝到2800才行。

吃入口的食物,Selina也会选择健康的烹调方式,最简单的就是吃火锅,川烫是最没负担的烹调方式,只要不喝汤,锅内的食材可以自助餐,不沾酱料,反而搭上葱、姜、香菜入口,就能吃的超满足。

针对很多人减重时遇到的停滞,营养建议建议,不要把自己逼太紧,像Selina一周一天的小放纵是个好方法,待减重适应后,可以把一周一天拉长为两周一天,瘦身效果会更好。

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