抢救西洋梨身材必学6大祕诀打造下半身易瘦体质

西洋梨身材绝非单单是遗传而来。走路的方式、姿势、每天吃的东西、不同的运动，甚至个性、挑选的鞋子……都有可能造成。也就是说，养出西洋梨体型的原因各式各样，而且还有可能是复合式的。

因此，再也不要说会变成这样，全都是体质的关係就自暴自弃了。除了平常的运动健身习惯之外，跟着我们一起引导出身体本来的机能，用改变生活方式及饮食习惯这种小小的努力，以及心怀想瘦下半身期待瘦大腿变美腿的心愿，打造一个不容易疲倦、而且美美的下半身吧！

想瘦下半身，首先平时一定要刻意注意自己的站姿和走路方式

Tips 1    其实光只是美美地站立，就能刺激肌肉，为骨盆带来好的影响。

How To    日本美体专家指出，「只要站立的时候、走路的时候，刻意注意内转肌，就能改善O型腿，同时还能锻链骨盆底肌。

首先，站立的时候，两脚脚踝的内侧以及两腿膝盖的内侧要併拢；且走路的时候，两腿膝盖的内侧要有轻轻摩擦到的感觉。无论在电车中或是电梯里，都可以藉由併拢双膝来做训练。

注：内转肌属于大腿肌肉，主要由耻骨、薄肌、长内转肌、短内转肌和大内转肌，共5个部分的肌肉组合而成。

锻练内转肌不但能瘦大腿还能练核心改善腰痠背痛