这样做改善季节性情绪失调

建议在冬天晚上11点就就寝，充足的睡眠，对我们的脏腑及情绪控制有绝对的影响。

秘诀1／维持良好、充足睡眠

建议在冬天晚上11点就就寝，充足的睡眠，对我们的脏腑及情绪控制有绝对的影响。

秘诀2／养成规律运动的习惯

养成规律运动的习惯，有助群众转换心情、分散注意力，进而发挥释放压力的作用。

秘诀3／维持清淡饮食

要避免情绪失控，最重要是维持清淡饮食！少吃烧烤、油炸、辛辣刺激的食物，例如，麻辣锅、盐酥鸡、人参鸡等，这些一般人眼中的美食，都易加重体内的火气、使人上火，使情绪管控不易，要特别当心。

秘诀4／揉拉全耳

耳朵的形状就像一个倒置的胎儿，许多器官在耳朵上都有相对应的穴位。当身体感到有压力的时候，不妨可以试着用手指适度揉拉、按摩整个耳朵，再配合深呼吸，就能帮助达到释放压力的效果。

秘诀5／泡澡、泡温泉

泡澡、泡汤能帮助促进身体血液循环，当人体循环良好，自然有利新陈代谢、内分泌系统恢复运作，使情绪不容易失控。但要注意的是，每次浸泡时间不宜过长，以15分钟为限为佳，且孕妇有发烧、感染等发炎症状者，及饭后、饮酒后都应避免泡温泉较有保障。

秘诀6／适度从事瑜珈动作

适度从事瑜珈动作，有助于学习呼吸吐纳，对抒解情绪压力也有一定帮助。唯一要提醒的是，初学者学习瑜珈一定要循序渐进，切勿从事超过自身能力的动作，以避免纾压不成，反造成身体伤害。

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