在众多运动中，跑步可以说是最User friendly的运动，既不需要大量技巧，又不需要带大量辅助工具，只要一双跑鞋就可以随时随地锻练身体。事实上，跑步好处多多，既可强身健体、燃烧卡路里、塑造肌肉，又能锻链心肺功能，预防疾病，外国有研究指每跑步1小时，就能收到延长寿命7小时的健康效果，是一项CP值相当高的运动项目。但话虽如此，不是人人适合跑步，有些人如膝关节曾经受过严重伤害者、大胸部女性等，盲目跟风跑步后反而得不偿失。
跑步主要锻炼下肢的运动，讲求膝关节的灵活性。如果膝关节曾经受过严重伤害者，在康复后，不宜急功近利地跑步，需要先从快步走开始，循序渐进，情况转好后，可以考虑慢跑。此外，有隐性疾病患者亦要注意，跑步有可能引发潜在疾病，例如有胆石潜在风险人士，即使从未发过病，慢跑也有可能令位于胆囊底部的结石跌落胆囊颈部而引起痛楚。
对于大胸女性及严重肥胖者，都不适合跑步。前者，因为跑步时身体的起伏会给胸部结缔组织带来极大的损伤，有机会令胸部损伤，又或影响胸部形态等，建议这类女生选择楼梯机等有氧运动来代替跑步。至于后者，是指体脂率远超过28%的肥胖者，因为本身他们下肢承受了身体的大部分重量，跑步只会让下肢关节承受更多压力，容易令膝关节受伤。
最后是高龄者，男性60岁、女性50岁以上都不适宜太剧烈的快跑，毕竟他们的体能、膝关节及心肺机能都比年轻人逊色一点，尤其是骨质疏松人士，脆弱的骨骼就很容易「不堪重负」，导致跑步时出现肌肉、肌腱、韧带损伤等问题。建议高龄者可慢跑或健走，一般是慢跑30秒、步行60秒，重覆进行20次，就可以达到运动的效果了。
相片来源：livinglowercarb @tumblr
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