头发稀疏、容易掉发吗？做好这几件事找回浓密、蓬松发！

羡慕一头浓密蓬松的头发，但是过度染发、烫发，或压力都会造成掉发问题，快看专家告诉你如何快速让头发变浓密与健康。

导致头发稀疏的原因有哪些？
除了遗传，还有许多因素可能导致头发稀疏

压力
掉发是身体对一个人的身体、心里和情绪遭遇过度压力的反应。虽然掉发通常不是永久性的，这样可能要维持约6个月，解决方案是记得多休息，安排休假，吃富含维生素B的饮食，包括全麦，优质蛋白质和绿叶蔬菜。

过度造型和过度染发
过度使用电捲棒或平板夹等高温热定型与过度染发是掉发元兇。含有漂白的染色剂会破坏头发纤维，使头发断裂并让发根脆弱，暂停染发是最好的办法，但是如果要持续染发，那么染后的洗发护理要多下工夫，所使用的洗发精，当中的起泡剂里面要确认不含SLS/SLES硫酸盐界面活性剂，因为它对头皮的刺激性比较高，也容易过度洗掉油脂，建议并搭配一个礼拜1~2次发膜滋润。

荷尔蒙出现变化
当荷尔蒙失调时头发很快会变稀疏，失衡的甲状腺特别可能造成皮肤不稳定并容易出现疾病，也会影响头发掉落速度。例如怀孕或更年期会改变头发的浓密度。如果头发突然间变的很稀疏，建议寻找医师治疗。

如何增加发量？
1.头皮清洁、去角质很重要
其实脸部与头皮都是同一张皮，脸部需要去角质，头皮也是需要的！因为头皮可说是孕育毛囊、头发的生长，唯有定期的为头皮去角质、才能生长健康的头发。

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2.选对适合的洗发精、润发乳
市面上有许多可以增加发量的洗发精和护发乳，但是最好是能去除头发多余的油脂，头发洗得越干净，重量就会愈轻，发根就会提起，头发看起来就会更蓬松、茂密。

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3.造型时将发根拉高
试着用一点干洗发产品，粉末状的干洗发可以使头发在顶部有一点保持力，可以让发量看起来更多。

 
让头发更浓密的饮食指南
营养补充品
要让头发变得更加浓密最重要成分是角蛋白、氨基酸L-赖氨酸amino acid L-lysine，大豆蛋白，铁，维生素B12，D3和C。

食物类型
大量的瘦肉蛋白，例如白色鱼肉，豆类，鸡肉有助成长，绿叶蔬菜可以补充铁，全穀物可以提供维生素，胡萝蔔提供维生素A。

剪出更浓密的发型与发色推荐
平整、低层次的发尾可以马上给人头发浓密与蓬松感，浏海也有助修饰头发稀疏的区域。

染发方面，渐层或挑染的发色可以立即创造层次感以及浓密的错觉，避免使用任何太淡的颜色，因为视觉上会使头发看起来稀疏。毛发学家Anabel Kingsley表示，「可以增加头发浓密度、强化蛋白质的喷雾也很有帮助，能立即增加发量，他们还能随着时间强化头发，有助减少因断裂而造成的脱发。虽然头发断裂并非因为毛囊，但会使头发的中段和发尾的外观看起来稀疏」。Percy＆Reed的创始人兼发型师Adam Reed补充说：「尽量不要使劲的擦干头发，因为会伤害头发，最好用毛巾擦、拍头发到半干、最好使用温凉的风速吹干头发。」