轻度体寒症状
1、怕冷,手脚冰凉。
2、容易感冒且感冒恢复期长。
3、生理期经痛严重,腹部有垂坠感。
4、面色暗淡,无血色。
5、易疲劳,关节部位易酸痛。
6、睡眠质量差,睡眠浅。
符合以上3项即可视为轻度体寒。
中度体寒症状
1、口腔内易发炎,易长口疮。
2、容易便秘,经常觉得肚子涨。
3、生理期紊乱,天冷后易延期或量少。
4、皮肤干燥易干裂。
5、脚后跟易干裂,脚部血液循环差。
6、爱吃水果、冰激凌等冷食。
符合3项或以上,为中度体寒。
重度体寒症状
1、下半身水肿严重。
2、尿频,尿液不易排出。
3、睡一夜手脚仍冰冷。
4、起床时手脚发麻。
5、经常感到疲倦,四肢发酸,没有精神。
6、经常感到胃胀气。
7、月经总迟到,常有血块,易痛经。
符合3项或以上,为重度体寒患者。
为什么会手脚冰凉?
1、心肺功能不够强健
人体的细胞是需要从血液中来获取营养的,而人体血液的输送又依靠心脏才能完成。因此,如果MM们的心肺功能不够强大,手掌和脚掌部分的细胞组织很容易因营养物质不够而产热不足,就容易出现手脚冰凉的情况。
2、激素的变化
当MM们处于经期、孕期或产后恢复期等这些特殊生理期时,由于月经或生育引发的雌性激素的变化会对体内的神经系统造成影响,如果在此期间没有调理好身体,就容易形成畏寒、易寒体质。
3、天气变化
冬季来临,寒气侵袭身体,而手脚处于肢体末端,皮下脂肪相对较少,御寒能力本来就弱;如果你体质比较差,冷空气还会影响到血液的流动,造成血液回流能力减弱,从而使得手脚尤其是指尖部分的血液循环不畅,所以你会感觉手脚怎么也暖不起来。
既然这么多因素都可能引发手脚冰凉,那有没有什么办法可以改善这种体质,让MM们即使在冬天也能做个暖美人呢?
女人暖身巧支招
1、腹部热敷
女性体寒,腹部最容易寒气上扬,影响全身健康,平常生活中可以用暖宝宝热敷在腹部,让身体更加暖和。女性下半身血液循环不足,还可以多泡脚,在水中放入少许精油,能够促进血液循环。
2、做好保暖御寒工作
冬季天气寒冷,做好保暖措施必不可少,MM们在出门时要把自己包裹得严实。但是一定要注意不要穿太紧的衣服,穿得太紧会影响血液循环,血液不流通会让手脚更加冰冷。
2、常敲胆经
上半身体热,下半身体寒,这跟下半身血液不通畅有关,所以可通过敲胆经的方式让下半身血液循环流通。可以平躺在床上,收缩腿部的肌肉组织,在大腿外侧凹陷处,推进式按压,需要按到有酸痛感才行。
3、热水泡脚
每天晚上9点,是泡脚的最佳时间,这时候人体进入每天的排毒期,而泡脚能加快血液循环,可快速的排出毒素。体寒的MM可以在泡脚热水中加入一些艾草或是姜片,水温保持在40度左右,浸泡5分钟,能更好的驱寒气。
4、小型有氧运动
很多MM体寒是血液不通导致的,在家可以做一些小型的有氧运动,促进血液循环、驱散寒气。例如:瑜伽、普拉提等是很流行的PIU健身操,占地面积小,很适合在家锻炼。
