炎炎夏日将至，这是一个展示身体线条的好时节，关于每个男人来说，完美的六块腹肌是梦幻般的存在，但这样的好身段要怎么练出来呢?
完美六块腹肌
黄晓明先生的一张内裤广告照被网友很批PS痕迹太重，教主实在身段不得而知，可是想要让自己取得实在的六块腹肌，你能够这样做。
plank(平板支撑)能够有用的训练腹横肌，是训练中心力气很好的方法。
平板支撑动作要求
平板支撑动作要求
双肘和双膝着地，双手抱在一同。然后伸直双腿，举高身体，脚尖支撑地上，双脚分隔，与肩部同宽。面向地板，后背不弓起，屁股不上翘。开始训练可坚持45秒钟，之后可逐步延长时间。
动作时效
开始训练可坚持45秒钟，之后可逐步延长时间。
骆家辉
你可能不知道
前美国驻华大使骆家辉Plank能够支撑51分钟，潘石屹能够支撑10分钟。
林丹和潘石屹
而在这项竞赛中，羽毛球冠军林丹却不及潘石屹潘总。
在按部就班中，具有完美的六块腹肌，只需你肯坚持，这样的好身段离你不会太悠远。
