中医理论认为:头为诸阳之会,又为精明之府,中藏脑髓。《素问・五脏生成篇》曰:“诸髓皆属于脑”。现代医学研究也证明,头部是中枢神经所在地。按摩头部,刺激穴位,可疏通经络,改善血液循环,不仅能有效地防治脑动脉硬化,并能提神健脑、耳聪目明、稳定血压、解除疲劳,防止大脑老化,延缓衰老,甚至白发变黑,秃顶重长秀发,故头部保健按摩为全身养生保健的重中之重。
琵琶中国国家交响乐团
现代人的工作压力大,生活压力大,导致情绪相对的不稳定。长期处于压力和情绪紧张的状况中,疾病可能乘虚而入,会给健康带来隐患。
心理压力,已经成为破坏我们身心健康的罪魁祸首。或许在我们的身边,已经有人正在因为心理压力的影响,而感到容易疲劳,紧张不安,甚至失去工作、生活的热情,越来越走向抑郁……
所以,近些年来,我们一直在寻找心理健康与压力调适的各种途径。头部的保健按摩,有助于大家健康身体,缓解压力,特此分享给各位朋友。
头部保健三大作用
作用一:活化自律神经,加速血液运行速度
提起头部的保健,一般人都会直接联想到头发的保养与清洁,而头发下所覆盖的头皮,却往往容易让人疏忽。但其实,头皮具有排出体内毒素的功能,还分布了许多穴道。头皮下方布满具有调节内脏以及血管等机能的自律神经,只要按摩头皮,就能让具有血管收缩功能的交感神经跟具有血管松弛功能的副交感神经得到刺激,达到强身健体与舒缓情绪等良好效果。
作用二:提高头皮中的毛孔通畅机能。
由于头皮深处布满汗腺和皮脂腺,因此,头皮中的毛孔以及头发是身体中的废弃物排出口之一,像是汗水、皮脂和有害矿物质,都会透过这个管道离开身体,所以随时保持头皮毛孔的畅通是很重要的。由清洁或刺激头皮能让毛孔得到舒缓,同时活化并且防止毛孔受到堵塞,毒素也就能够正常地运送出体外。
作用三:舒张紧闭头盖,骨放松紧张情绪。
当我们的精神情绪处于紧绷状况时,不仅全身的肌肉会开始僵硬,呼吸变得急促短浅,就连头盖骨也会保持紧闭状态,而头盖骨的开闭与受脊椎保护的脊髓神经、骨盆的开闭是相互作用的,因此不但会影响体内循环,也会造成疲倦、易怒等情绪波动。
由头颈部的按摩刺激,能放松紧绷的肌肉,达到让人感到愉悦、放松的效果。想要知道自己是否处于紧张压力的状况,只要用手指轻轻按压头皮,如果头皮的触感是柔软的,就表示你处在放松平衡的状态,反之,若是觉得头皮摸起来相当紧绷,就表示你该放松一下,好好做个头部保健了
安神舒压的头部保健法
当精神觉得紧绷、思绪变得混乱时,刺激以下的几个头部穴位,有助于达到精神集中、情绪稳定的效果。
1.耳下腺按压。
当觉得脖子僵硬,头昏脑胀时,用大拇指指压左右耳朵两边正下方的耳下腺,往头部的中心方向慢慢按压3～5次,就能达到肩颈放松的效果。
2.太阳穴推揉
因精神紧张而引起的头痛,可用双手的大拇指顺时针推揉左右两边的太阳穴3～5次。太阳穴一旦获得舒解,整个头皮的血液流动也能更加顺畅,精神也会变得集中。
3.睛明穴揉压。
因工作关系而长时间盯着计算机的上班族,觉得眼压过高时,用双手食指从双眼正内侧凹陷处的睛明穴,顺着眼睛周围轻轻揉压约3～5圈,便能得到舒缓,还有消除熊猫眼的效果。
4.督脉刮痧。
以眉心为准,向上画一条直线连至头顶处,就是督脉的位置。利用刮痧板顺着头顶中心线轻刮,能让思绪清晰、精神放松。
5.头部敲击。
当身体缺氧时,会感到昏昏沉沉、呵欠连连,这时除了做几次深呼吸之外,也不妨利用手腕下方的骨头,轻轻地叩击全头,加速头部血液的流速,恢复头脑清醒。
6.头部按摩。
除了上述的特定穴位之外,用左右大拇指往上方推压位于后颈部发际的几个凹处,其余的四只手指包住整个头部,做3～5次,为头部进行全面的按摩,也是迅速消除疲劳的好方法。
