坚持杰出身段：各类运动热量耗费排行榜:五五身段丈量示意图

　　坚持杰出身段除了考究规则的饮食还要坚持运动外。而近来，美国某杂志列出了一份运动热量耗费排行榜，想要有一身完美的肌肉的你，可要细心看了。

坚持杰出身段：各类运动热量耗费排行榜

　　爬坡快走：30分钟可耗费热量320卡，1小时达650卡。

　　慢跑：30分钟能够耗费295卡热量，1小时耗费的热量则到达590卡。

坚持杰出身段：各类运动热量耗费排行榜

　　自由泳：以自由泳为例，30分钟耗费255卡热量，1小时为510卡。

　　打篮球：打30分钟篮球能够耗费220卡热量，1小时可耗费440卡。

　　举重：30分钟可耗费220卡热量，1小时耗费440卡热量。

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　　步行旅行：30分钟的越野步行运动，可耗费185卡热量，1小时则是370卡。

　　跳舞：跳30分钟耗费热量为165卡，1小时为330卡。

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　　家务：30分钟家务，如莳花、除草等可耗费165卡热量，1小时为330卡路里。

　　骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟耗费145卡热量，每小时290卡。

　　关于运动瘦身的男人能够挑选自己合适的项目有的放矢的训练。