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有个朋友,最近经常失眠,夜里三四点还没睡,甚至天亮了才刚刚睡着,导致早晨起不来,就这样,白天过成了晚上,晚上当成了白天,恶性循环!我们都知道失眠对身体伤害很大,睡不着的人们,不是心理装着烦恼事,就是握着手机不肯睡,导致了失眠的出现,身体质量的下降影响了健康生活,所以我们经常想怎么去缓解呢?
1.杜绝夜生活:远离夜生活,不泡吧,晚上尽量不参加刺激大脑皮层的活动,打牌打麻将等都可以使自己兴奋,刺激大脑皮层而无法入睡。
2.提神产品禁用:睡前不要喝咖啡、不喝浓茶、不喝可乐等,避免这些提神产品刺激大脑皮层,导致失眠。
3.食物助眠:临睡前,喝一杯牛奶,或者吃一根香蕉,可以缓解心情,这样有助于睡眠。
4.睡前不瞎想:临睡前不要想乱七八糟的事,脑子放空,不带着情绪入睡,这样有助于睡眠。
如果长时间自己缓解失眠却见不到效果,反而更加严重了,请一定要及时就医,以免错过最佳治疗时间。江西安康中医院治疗失眠很专业,专科医院值得患者信赖!
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江西安康中医院是权威机构指定的城镇医保、特需门诊、新农合定点单位,患者到院产生的诊疗费用均可享受医保政策报销,切实帮助患者减轻就医费用负担,为患者提供安全、有效、方便、价廉的医疗卫生服务。安康坚持诚信立院、诚信建院的宗旨,让患者既少花钱又能把病看好,实实在在地履行好行医为民的社会责任。
