回家过年 一路保健

回家过年片

常怡勇

备好应急药

晕车药：有晕车问题的人在出发前半小时到1小时空腹口服晕车药（如乘晕宁）1片，并可随身携带一些，以备不时之需。新型防晕药“飞赛乐”（盐酸苯环壬酯）起效快，服用15分钟后即起效，快速缓解晕车引起的头晕、恶心、呕吐、面色苍白等症状。出行之前半小时服用，效果最佳。儿童用药时，2岁以下服用1/3片，2～14岁儿童服用半片，14岁以上儿童服用1片。在旅途中要尽量减少头部活动，可将头靠在座椅背上，闭目养神，避免看窗外移动的景物。

感冒药：春节期间，各地气候差异较大，长途旅行的人可能会对异地气候不适应，容易患感冒。可带一些感冒清热冲剂、正柴胡饮冲剂、感冒软胶囊、通宣理肺丸等。还可带些西瓜霜含片防止旅途“上火”，嗓子疼痛。

止泻药：在外旅行饮食卫生有时很难保障，容易引起腹泻、胃肠炎，应带一些整肠生、思密达、黄连素、氟哌酸等药物。

其他常用药：老年人要带好日常用于慢性病的药物。如降压药、心脏病用药、降糖药等。

预防“深静脉血栓”

长时间坐车，可出现下肢肿胀，医学上称为“旅行者水肿”。在密闭的空间里还会使血液浓度上升，久坐或久站导致血液无法正常循环，容易发生深静脉血栓。极其危险，不但可能导致血液回流受阻，出现晕厥等，血栓一旦脱落，在血管内运行到心脏或肺部，甚至会导致猝死。因此，乘车时不要总是坐着，应该适时地“活动筋骨”。即使没有更多的活动空间，也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小动作”，比如抬高下肢、转转脚腕、踮踮脚尖，也可用手从下往上进行下肢按摩助血液回流，预防下肢血栓的形成，缓解浮肿。

预防焦躁症

人山人海的汽车站、火车站，塞得满满的火车车厢，因为天气原因飞机滞留。如果长时间处在这样拥挤嘈杂的环境中，很多人会产生心理和生理上的不适，导致焦虑、烦躁、多疑、无助等负面情绪。因此经常看到旅客因为些小摩擦就吵起架来，甚至大打出手。为了控制好自己的情绪，旅途中应当及时调整自己的心态并保持愉快的心境，减少压力和不安带来的负面影响。

预防呼吸道疾病

人多拥挤的地方，预防呼吸道疾病尤为重要。春运人群密集，空间狭小，将会大大增加呼吸道疾病的传播。必要时应佩戴口罩，尽量减少和别人对话的时间。慢性病患者、孕妇、婴幼儿和老人等免疫力较低的人群，尽量在当地过年，如果一定要出行，除携带慢性疾病常用的药品、急救药品外，最好有家人陪同，旅途中注意活动身体和通风透气。

乘飞机前不要拔牙

拔牙或看其他牙病都可导致口腔创伤，旅途劳累和飞机上的低气压可能导致口腔伤口出血。所以“临行前看牙病”不利于牙病治疗和康复。患有深度龋齿、牙周脓肿及急性上颌窦炎的患者，最好等待疾病治愈以后，再乘飞机。特别是对龋齿充填治疗后，牙髓敏感性更高，疼痛会感觉明显。对于拔牙的患者，拔牙后3天内不能乘坐飞机。此外，有些乘飞机旅行的人，途中会出现牙痛，医学上称之为“气压性牙痛”。这是一种由气压改变引起的牙痛，这些患者下机后要到牙科做仔细检查，及时治疗。

妊娠晚期慎乘飞机

孕晚期对环境因素的改变非常敏感，旅途中常常会出现一些意想不到的情况。乘坐飞机会产生恐惧、紧张，甚至会出现晕机产生呕吐，而空中气流产生的颠簸或者航班不正常等会造成劳累，可能会导致宫缩，诱发早产。为了母婴健康，妊娠晚期的孕妇请慎乘飞机。

儿童乘机警惕耳膜穿孔

飞机起飞后，由于地面与高空的大气压力不一样，导致外耳的压力变低，鼓膜会微微向外耳突出；而飞机降落时，鼓膜会向中耳陷去，导致耳鸣、耳痛。可在飞机起飞或降落时张开嘴巴或吞口水，也可以嚼口香糖。正常情况下，耳朵可在1小时后恢复正常。但若感冒或鼻敏感，耳管特别容易受鼻内分泌物阻塞，耳鸣耳痛症状相对更严重。7岁以下的儿童耳朵还未发育成熟，容易出现耳鸣，可戴上一种能过滤气压的耳塞，减低气压进入耳内的速度，避免伤害耳膜。

避免憋尿

旅行最头疼的是如厕问题。过分憋尿时膀胱胀大，膀胱壁血管被压迫，膀胱黏膜缺血，抵抗力下降，细菌会趁虚而入，引起膀胱炎、尿道炎等泌尿系统疾病，严重者还影响到肾脏功能。对于有冠心病、高血压的乘客，天冷时人体血管容易收缩，影响血液流通，再加上在车上饮水量减少等原因，还会导致血液黏稠度增高，脑血管疾病发病几率大大增加。因此，旅行时要提前安排好去洗手间的时间，不能忍着。

旅途饮食不凑合

大多数人一上火车就“方便面当家”，凑合几顿。很多旅途中的小疾病都是由于饮食不良，导致身体抵抗力减弱所造成的，所以，应尽可能地保证旅途中饮食的丰富性和平衡性。旅途中可以通过有选择性的食品搭配尽量满足人体所需，如功能性饮品、热量高的巧克力、富含维生素的水果等。肉类是饮食中不可或缺的，它可以保证人体所必需的蛋白质、矿物质，但在旅途中，熟肉食品不方便携带，可以用煮鸡蛋、牛肉干等食物代替。同时搭配保质期较长的牛奶，帮助补充旅途中所需要的蛋白质、钙等矿物质。蔬菜和水果也是旅途中最缺乏且最不易补充的。可携带黄瓜、番茄以及一些“干海苔”等，作为蔬菜补充，再带些苹果、香蕉、橘子等削皮或扒皮的水果，以保证足够的纤维素和维生素的摄入，避免出现旅途便秘。

发生意外理智自救

旅途中如果发生意外，首先要保持理智和清醒，对突发意外的危险、性质和正确应对方法迅速做出正确判断，坚持忍痛自救。如果发生汽车相撞等危险状况，乘客可能已受伤，血管在流血，此时一面要迅速止住出血，一面则要尽力从汽车或飞机里爬出来，争分夺秒，跑离现场100～200米以外。要随时保持强烈的求生欲望，心理上的高度生存期望，常能使人耐受巨大的伤痛和极其困难的处境，使人奇迹般的存活下来。要坚信自己能自救或获救，动员全身的巨大储备能力，有效应付面对的困境。

祝读者朋友一路顺风，健健康康回家团圆。