服用维生素D能预防乳腺癌
陆基宗
维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要有两个来源：一是阳光照射，由皮肤中的7-脱氢胆固醇经照射转变而来；二是从牛奶、鱼类、瘦肉、海产品、鸡蛋、蘑菇和动物肝脏等食物中摄取。
乳腺癌患者体内的维生素D水平偏低
医药研究表明，在我国，乳腺癌是女性肿瘤的“头号杀手”。体内（血浆内）维生素D水平大于30ng/ml被认为是维生素D充足状态，介于20至30ng/ml被认为是维生素D缺乏状态，而小于20ng/ml则是维生素D极度缺乏状态。我国正常女性与乳腺癌患者中，维生素D浓度分别为19ng/ml和11ng/ml，属于极度缺乏状态，亟需补充。研究还指出：目前我国女性体内维生素D平均水平，远远低于白人女性的平均水平，故我国女性的乳腺癌的发病率大大高于白人。
专家认为，中国女性（特别是少女）多好静、缺乏室外运动，又爱美白；外出涂防晒霜、日头下打伞、或宅在家不见阳光，因此，她们普遍缺乏维生素D。
少女乳腺癌发病原因分析
家族和遗传史：
乳腺癌常有家族的聚集性，在一级亲属（如母亲、姐妹、女儿）中有乳腺癌病史的妇女发生乳腺癌的机会比正常人高2～5倍。故有家族和遗传史者应每年去大医院进行专科体检。
月经因素：
月经初潮年龄的提早，以及绝经年龄的延晚，常使乳腺组织受体内雌激素作用时间长、发生乳腺癌机会多，即雌激素的活性对乳癌的发生有重要作用。初潮年龄小于13岁者乳腺癌的机会比17岁以上人群增加1～2倍；而停经年龄在55岁以后者比小于50岁者危险性增高一倍。原因为：月经与高浓度雌激素始终相伴，而高浓度雌激素是公认的诱发乳腺癌的危险因素。
此外，易发乳腺癌的原因還有：饮食因素和生活习惯、放射线、病毒感染和精神心理因素等。
维生素D及其合理补充
医药研究还发现：在未患乳腺癌女性人群中，维生素D也有极度缺乏者，她们是乳腺癌的高危人群。
药师提醒，维生素D是人体必需的脂溶性维生素，主要有两个来源：一是阳光照射，由皮肤中的7-脱氢胆固醇经照射转变而来；二是从牛奶、鱼类、瘦肉、海产品、鸡蛋、蘑菇和动物肝脏等食物中摄取。其中，阳光照射更为主要。故女性应多进行户外活动，接受更多的阳光照射，少打遮阳伞，少涂防晒霜；同时要注意饮食均衡，多吃富含维生素D的食物。
药师建议，补充维生素D，应是“食补”优于“药补”。首先是多晒太阳，其次是多吃维生素D含量高的食物（如鱼肉、海产品、牛肉、奶酪、猪肝和鸡蛋黄等天然食品），必要时服用维生素D药剂，但不宜过量补充，而应适量并且日常坚持。
