一个健康人的肠道年纪与其生理年纪相差不大，想要了解自已的健康指数，那就花一分钟事情来测测你的倡议年纪吧。这套题之所以能够作为肠道健康程度的简略评价，是因为其间触及了日常饮食习气、排便习气、大便性状、生活习气及一般身体状况等多方面状况。
一分钟测你的肠道年纪
1.吃饭时刻不定
2.蔬果摄取量缺乏
3.饮食太精密
4.喜欢吃肉类
5.常吃夜宵
6.不用力就很难排便
7.总觉得排便不净
8.大便很硬很难排出
9.大便形状是一颗颗的
10.有时排便很软或腹泻
11.排便的色彩改动
12.排便时刻不定
13.常抽烟
14.脸色常欠安，看着衰老
15.肌肤粗糙或长痘等
16.觉得运动量缺乏
17.不易入眠
18.常常感到压力
19.早上常常严重匆忙
20.常熬夜、睡眠缺乏
挑选0项，阐明肠道年纪比实践年纪年青，是抱负的状况;挑选4项以下，肠道年纪=实践年纪+5岁，肠道年纪比实践年纪稍高一点，要注意肠道健康;挑选5～10项，肠道年纪=实践年纪+10岁，肠道已有老化状况，要注意饮食及作息正常;挑选11～15项，肠道年纪=实践年纪+20岁，肠道已老化并走下坡路，要彻底改动饮食及生活习气;挑选16项以上，肠道年纪=实践年纪+30岁，肠道健康状况十分糟糕，提示你需求寻求医师的协助了。
其间，第1～5题是饮食习气评价。饮食没有节律会引起肠道排泄及运动功用的失调，而过多摄入肉类等高脂肪、高蛋白食物，粗纤维食物摄入削减，会使粪便经过肠道的速度减慢，使致癌废物与肠结膜触摸时刻延伸，易诱发癌变。
第6～12题是排便习气及大便性状的评价。大便不规则简单损坏肠道正常的生理节律;大便干结、排便吃力提示有便秘，便秘会使有害物质在肠道停留时刻延伸，有时便秘还提示肠道有梗阻;腹泻、大便色彩改动提示肠道炎症、功用紊乱乃至肿瘤的构成。
第13～20题是生活习气及一般身体状况的评价。吸烟时，卷烟内的尼古丁等多种致癌物会进入体内诱发肿瘤;熬夜、压力大、严重心情会影响生物钟正常节律，并使免疫系统功用紊乱，肠道动力削弱，导致肠道功用性疾病的发作;面色欠好，皮肤粗糙则提示肠道内废物积蓄太多。
怎么抵挡“肠道年纪”老化? 常饮牛奶，或恰当服用蜂乳、人参等对肠道也有优点，这些食物中均含有较多的双歧因子，有利于双歧杆菌“强大阵型”。
