健身练习时的一些常见情况，往往会反响一个人的身体情况，比方当妳的肌肉开端颤动时，就表明自己现已到了极限了，一不小心，可能会受伤。
练习时肌肉颤动是为啥
1. 睡觉质量欠安
假如肌力或有氧练习前一晚没有好的睡觉，练习时就会有肌肉颤动的情况发作。身体在睡觉时会逐步修正，假如前一晚没睡好，主张就不要上健身房。
2. 练习过分剧烈
由于CrossFit(小编注：一种健身技能系统，它的英文本意是全面健旺，包含体能，力气，爆发力，速度，协调性，柔韧性等)的盛行，过度练习的人也添加。除了要愈加留心身体外，也要将歇息排入练习方案中。
3. 进阶太快的新手
当你测验一个新的健身课程，或是进入新的练习阶段，身体处于不稳定阶段，给肌肉一点习惯的时刻，练习最好平缓一点，假如过分剧烈，可能会形成损伤。练习的质比量重要，假如在欠好的状态下练习，反而伤身。
4. 脱水
身体缺水的时分，肌肉和结缔组织很难正确执行任务;弥补水分不正确，也会形成电解质不平衡，其间一个症状就是肌肉短缩。假如运动不超越1小时，在运动时，每15~20分钟弥补90~240毫升的水，假如超越1小时，则要把水换成运动饮料。运动时许多出汗，汗液中含有许多离子成分，此刻再喝白开水便起不到杰出的弥补作用。
