据相关专家表明，不同年龄段男人由于身体机能的不同，所以应该挑选不同的健身办法，那么，不同年龄段的男人别离该怎么健身呢?
20岁练肌肉
20岁男人经过肌肉强化训练获得的“惯例膂力”，在训练停止后也不会消失。一起心脏经过耐力训练可进步输血量。总归，20岁的人这个阶段必定要留意坚持训练，以坚持体重，不然30岁今后再去瘦身就很费劲了。训练可隔天进行一次，如星期一、二、五，每次进行大约30分钟增强膂力的训练，办法是：试举重物，一向练到肌肉觉得疲惫停止(每次做10～12次)。如屡次操练并不觉得累，能够加大器械分量10%，有必要使首要肌群(胸肌、肩肌、背肌、二头肌、三头肌、腹肌、腿肌)都得到训练。20分钟的心血管体系训练，如慢跑、游水、骑自行车等。
30岁练柔韧
此刻男人的身体关节常会宣布一些响声，这是关节病的前兆。为了使关节坚持较高的柔韧性，应多做扩展运动训练。仍是隔天进行一次，每次进行5～30分钟的心血管体系训练(慢跑或游水)，强度不要像20岁时那样大。20分钟增强膂力的训练，与20岁时比较，试举的分量要轻一些，但做的次数可多一些。5～10分钟的扩展运动，重点是背部和腿部肌肉。久坐办公室的人更要留意扩展运动。办法是：仰卧，尽量将两膝提拉到胸部，坚持30秒钟;仰卧，两腿别离上举，尽量抬高，坚持30秒钟。若连续一段时间，从头进行训练时要遵从“按部就班”的准则，35岁以上的人训练前最好先做心电图查看。
40岁保体形
超越40岁的人挑选运动项目不只应有利于坚持杰出的体形，并且能防备常见的晚年性疾病，如高血压、心血管疾病等。训练每星期一、五进行两次，挑选中等强度的运动，可进行慢跑、游水、骑自行车等。
50岁以上活动各关节
此刻的男人每天能够做10～15分钟的器械操练，器械分量要比30岁时的轻一些，但次数无妨多些。为避免意外，最好不运用哑铃，而用健身器。5～10分钟的扩展运动，特别要留意活动各关节和那些易于萎缩的肌肉。周三加做一次45分钟增强膂力的训练，可做俯卧撑、半下蹲等，重复多组，每组约20次。引荐运动项目：网球、长距离滑雪、游水、慢跑、高尔夫球、跳舞、漫步等。
以上即为不同年龄段男人的健身办法，男人朋友应该依据自己的年龄段挑选相应的健身办法，才干到达抱负的健身作用!
