众所周知，运动是瘦身最佳方法，但我们不知道，运动的一起，食用一些辅佐食物，不只不会长胖，乃至可助力瘦身者瘦身事半功倍呢!
水
研讨标明，饮水90分钟之后，推陈出新率会比平常进步24%左右。所以，水会比那些饮料更能让你坚持体型。身体不论代谢仍是排毒，都是要在水环境中进行。一般主张每天水的摄入量要坚持在40毫升/公斤体重。假如你体重60公斤，那每天至少要喝2400毫升。要留意的是，水温也很重要，最好坚持在0~9摄氏度。
乳清蛋白
乳清蛋白是牛奶的萃取物，是一种高品质的蛋白。早餐时，将全麦面包和乳清蛋白合作食用，能够添加饱腹感，进步身体代谢率。在挑选是，尽可能挑选还有高必需氨基酸和高支链氨基酸的蛋白粉，别的不要用温水冲服。
菠菜
大力水手就是一个吃了菠菜就无所不能的家伙。关于人体来说，菠菜确实是一种奇特的食物。它富含多种抗氧化剂，有助于修正受损的肌肉，消除自由基对健康的影响。还富含铁、钾和镁元素，每周吃上几回，基本上就能够满足健康了。
鸡胸肉
不论你是否酷爱健身，都主张你多吃一些鸡胸肉。鸡胸肉的蛋白质含量高达19.4%，脂肪却只有5%。蛋白质有特别的食物生热效应。简略地说，吃饭也是耗费热量的，在摄入平等热量时，蛋白质能够让你耗费更多的热量，然后激活身体代谢。不过有一点，鸡胸肉一定要去皮。
莓类
莓类包含草莓、蓝莓、树莓等。关于很多人来说，莓类并不生疏。莓类含有多种抗氧化成分，常吃莓类有助于增强身体的代谢功用。有些超市有专门的冷冻生树莓出售，别的蓝莓酱也是不错的挑选。
辣椒
在曩昔的一段日子里，很多人都把辣椒作为脂肪焚烧从来运用。由于辣椒具有发热的特性，当你调理体温时，就要耗费更多的热量，这就好像你的代谢体系添油加柴，进步身体的能量耗费。
咖啡
有研讨标明，咖啡具有加快身体代谢、增强心脏功用，进步留意力等效果。需求留意的是，不要把咖啡当水喝，也不发起在运动后喝咖啡。一半的上班族每天咖啡摄入量不要超越3杯。
橄榄油
橄榄油是一种各国养分学会遍及引荐的健康食用油，它含有的脂肪酸份额很契合人体需求。当人体欧米茄-3脂肪酸和欧米茄-6脂肪酸的份额为1：4时，心脏和大脑的健康度则会大大进步。
以上几种健康食物食用不只有助身体的健康，一起也是可助力我们有用的瘦身，何乐而不为呢?
